Wat is spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Toch komt het maar zelden voor dat iemand iedere dag last heeft van deze vorm van hoofdpijn. Spanningshoofdpijn ontstaat door overmatige spierspanningen in de hals, de schouders en het hoofd. Ook komt het voor dat er geen duidelijke reden is aan te wijzen.
Kenmerken
- Hoofdpijn aan beide kanten van het hoofd, of als een band om het hoofd heen.
- Drukkende, knellende pijn, die een paar dagen kan aanhouden, maar bijna nooit elke dag optreedt.
- Pijn die niet erger wordt bij inspanning.
- Extra gevoeligheid van de spieren van schouders, nek en schedel.
- Last van licht of hard geluid.
- Mogelijk verminderde eetlust, maar zonder misselijkheid.
Verschillende aanleidingen
De precieze oorzaak van spanningshoofdpijn is nog niet helemaal duidelijk. De volgende aanleidingen zijn mogelijk:
- een verkeerde houding;
- spanningen;
- te weinig wisselen van houding;
- slecht slapen, moeheid of ergens tegen opzien.
Hoofdpijndagboek
Het is lastig om een advies te geven dat voor iedereen geldt. Probeer daarom te achterhalen wat bij u de hoofdpijn uitlokt, en wat helpt de hoofdpijn te verminderen. Zijn er bepaalde situaties of problemen die spanning bij u oproepen? De beste manier om hier achter te komen is het bijhouden van een hoofdpijndagboek.
Wat u zelf kunt doen:
De volgende oplossingen kunnen helpen om spanningshoofdpijn te voorkomen:
- Frisse lucht.
- Zorgen voor een goede nachtrust.
- Voldoende afleiding, sport en ontspanning.
- Voelt u de hoofdpijn opkomen, dan kunt u uw spieren in de hals, schouders en hoofd licht masseren.
- Door even te gaan liggen kunt u proberen te ontspannen. Dit kan helpen de pijn te verlichten.
Als pijnstiller kunt u paracetamol, aspirine of ibuprofen gebruiken. Gebruik ze alleen als u hoofdpijn heeft, en niet om hoofdpijn te voorkomen want de pijn kan er juist erger door worden. Gebruik nooit meer pijnstillers dan nodig en niet dagenlang achter elkaar. Langdurig gebruik van pijnstillers kan hoofdpijn door medicijnen veroorzaken.
Aanpakken onderliggende problemen
Bij hoofdpijn die wordt veroorzaakt door chronische spanningen of depressie zullen pijnstillers geen genezing brengen. Alleen als de onderliggende problemen worden aangepakt, zal de hoofdpijn verminderen of verdwijnen. Praat hier daarom met uw arts over, of vraag om doorverwijzing naar het hoofdpijncentrum.