Springschenen wordt ook wel beenvliesontsteking of scheenbeenirritatie genoemd. Het is een overbelasting aan de binnenzijde van het scheenbeen. De blessure kenmerkt zich door stekende pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. De pijn treedt op bij tennissen, springen, sprinten of hardlopen.
Oorzaken
Herstel en behandeling
Voorkomen
Springschenen worden vaak veroorzaakt door een overbelasting van de spieren van het onderbeen. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij de balans van het lichaam tijdens het staan, lopen en springen. De trekkrachten van deze spieren aan het scheenbeen kunnen resulteren in beenvliesontsteking. De overbelasting wordt vaak veroorzaakt door een samenspel van factoren: in een korte tijd te veel, te vaak en te snel open en springen.
Over het algemeen geldt dat het verminderen van de belasting, masseren van het scheenbeen met een ijsklontje en het dragen van goed schoeisel de klachten kunnen verminderen. Wordt de blessure erger dan is het goed om een sportarts hiernaar te laten kijken. De sportarts kan u een passende behandeling voorschrijven.
Springschenen zijn niet altijd te voorkomen. Wel kunt u zelf een aantal zaken doen om de kans op springschenen te verkleinen.
- Doe een volledige warming-up voor en een cooling-down na de training of wedstrijd.
- Laat de diepe kuitspieren na een zware training goed los masseren.
- Sport op een zachtere ondergrond, dus tennis op gravel in plaats van een hardcourt en loop in het bos in plaats van de stoep.
- Kies schoenen met goede schokdemping, een stevig voetbed en voldoende stabiliteit en ondersteuning van de voet.
- Bij regelmatig terugkerende klachten is het gebruik van een compressiekous te overwegen.