Naast de medische gezondheidszorg die wordt geboden, heeft Amphia ook aandacht voor de mentale gezondheid van patiënten. Lichamelijke klachten, medisch onderzoek en behandeling kunnen een zware belasting betekenen voor de patiënt en zijn/haar naasten. Maar ook preventief kan het goed zijn om aan de slag te gaan met bijvoorbeeld leefstijl, ontspanning en beter slapen.
Als patiënt van Amphia kunt u daarom gratis gebruik maken van online programma’s van Therapieland. Deze zijn gericht op het verbeteren van de mentale gezondheid. In de programma’s vindt u informatie, praktische tips en oefeningen. Elk programma is opgebouwd uit een online werkboek met begeleidende video’s, informatie, voorbeelden uit de praktijk en de mogelijkheid om uw eigen ervaringen op te schrijven. U kunt deze programma’s vanuit huis volgen, op een tijd die voor u goed uitkomt. Onderaan deze pagina vindt u een overzicht van de programma’s die u kunt volgen.
Hoe kunt u gebruik maken van het Zelfhulpportaal?
Wilt u gebruik maken van het Zelfhulpportaal? Of eerst een kijkje nemen? Maak dan gratis via onderstaande link een account aan. Aanmelden is vrijblijvend en anoniem. Niemand ziet wat u in Therapieland opzoekt, bezoekt of invult. Ook de psycholoog of medisch specialist van het ziekenhuis heeft geen inzage. Als u na het eerste gesprek toch graag wilt dat uw psycholoog uw voorwerk kan inzien, kunt u op dat moment toestemming geven.
Let op!
Bij gebruik van het Zelfhulpportaal gaat u géén behandelrelatie aan met de psycholoog van het ziekenhuis. Er is pas een behandelrelatie als u het intakegesprek met uw psycholoog heeft gehad. Als uw mentale gezondheid verslechtert vóór het intakegesprek met uw psycholoog, neem dan contact op met de huisarts. In het geval van een crisissituatie neemt u contact op met de huisarts(enpost) of de crisisdienst.
Aangeboden modules
Kies een module die bij u past en ga aan de slag met uw mentale gezondheid.
-
Wilt u alvast een eerste stap zetten richting uw mentale herstel? In dit programma krijgt u handvatten die daarbij kunnen helpen. Denk aan onderwerpen zoals spanning en ontspanning, omgaan met emoties, piekeren en beter slapen. U kunt de module in een periode van twee tot vijf weken doorlopen.
Ga naar deze module. -
Heeft u moeite met slapen? Ligt u vaak wakker, bijvoorbeeld omdat u moeilijk in slaap valt of 's nachts vaak wakker wordt? In deze module leert u gezonde slaapgewoonten aan en krijgt u ondersteuning bij het verbeteren van uw slaaproutine. Daarnaast krijgt u handvatten om te ontspannen en om te gaan met negatieve gedachten rondom slapen. Deze module kunt u in vijf weken doorlopen.
-
In dit programma gaat u werken aan uw leefstijl. U kunt dit op allerlei manieren inrichten. Denk hierbij meer bewegen, gezonder eten en beter slapen. Met dit programma gaat u aan de slag met uw eigen leefstijlplan zodat u beter om kunt gaan met stress, angst en somberheid. Ook leert u hoe u meer kunt bewegen en hoe u meer energie kunt krijgen. Ook leert u meer over de invloed van goede voeding en slaap. Door het hele programma komen verschillende ontspanningsoefeningen aan bod die geoefend kunnen worden. Deze module kunt u in zes weken doorlopen.
-
Een grote verandering, bijvoorbeeld in uw gezondheid, kan veel impact hebben. Het kan lastig zijn om met de nieuwe situatie om te gaan en de gevolgen ervan te accepteren. In dit programma leert u hoe u met deze uitdagingen kunt omgaan. U krijgt inzicht in uw gedachten en gevoelens, en ontdekt wat u kunt doen om de veranderingen te accepteren. Dit kan u helpen meer tijd en energie te besteden aan de dingen waar u blij van wordt. U kunt deze module in vijf tot acht weken doorlopen.
-
Misschien merkt u dat spanning veel invloed heeft op uw leven. Dit kan bijvoorbeeld door lichamelijke of mentale klachten, of door dingen die u in uw omgeving merkt. Spanning kan voelen als iets wat u overkomt, en waar u moeilijk iets aan kunt doen. Maar gelukkig zijn er genoeg hulpmiddelen en oefeningen die u kunt doen om van uw spanning af te komen. Deze oefeningen worden in dit programma behandeld. U gaat aan de slag met de oefeningen, zodat u een goed beeld hebt van wat voor u werkt en wat niet. U kunt deze module in twee tot vier weken doorlopen.
-
Wilt u graag met uw volle aandacht in het leven staan? Dan kan dit programma u helpen. Met mindfulness leert u om uw aandacht te richten op het nu, en niet op het verleden of de toekomst. Een belangrijk onderdeel van mindfulness is om met een open, niet-oordelende blik naar dingen te kijken. U leert nieuwsgierig en onderzoekend naar het leven te kijken. Mindfulness is geen trucje dat u even snel doet. Het vraagt oefening en training. In het programma krijgt u daarom met behulp van video’s uitleg over wat mindfulness precies is. U gaat 8 weken aan de slag met verschillende oefeningen en meditaties. U kunt het programma in uw eigen tempo volgen, waardoor u goed kunt onderzoeken hoe mindfulness voor u het beste werkt.
-
StressLes is een laagdrempelig programma en is bedoeld voor iedereen die af en toe of vaker last heeft van stress. U krijgt uitleg over stress en praktische tips om stress (weer) de baas te worden. U leert wat stress is en aan welke signalen u stress bij uzelf kunt herkennen. Ook leert u wat de invloed is van voeding, slapen en bewegen op stress. daarnaast krijgt u handvatten om op tijd om hulp vragen in tijden van stress, prioriteiten te stellen en te ontspannen. U kunt deze module in zes tot negen weken doorlopen.
-
De diagnose dementie heeft een grote invloed op het leven van uw naaste, maar ook op het leven van de mensen eromheen. Het is niet eenvoudig om voor iemand met dementie te zorgen. Gelukkig zijn er genoeg mogelijkheden om samen mooie momenten te blijven beleven. Jullie kunnen groeien in de nieuwe situatie en dit programma kan hierbij helpen. Dit programma is bedoeld voor partners, kinderen of iemand uit de directe omgeving van iemand waarbij pas de diagnose dementie is gesteld. Deze persoon zal vermoedelijk mantelzorgtaken op zich nemen. Ook als u al mantelzorger bent, kan het programma helpen. Het programma bevat algemene informatie en richt zich niet op specifieke vormen van dementie. Het kan zijn dat het programma minder goed aansluit bij mensen waarbij sprake is van een vergevorderde vorm van dementie bij de ander. U leert in dit programma waar u op kunt letten bij het zorgen voor een ander met dementie. U leert wat de diagnose dementie omvat, maar ook hoe u rekening kunt houden met uw eigen grenzen om overbelasting te voorkomen. U kunt deze module in vier tot zes weken doorlopen.
-
Het programma begint met verdiepende informatie over diabetes type 2. Er wordt ingegaan op medicatie, extra risico’s en comorbiditeit. De tweede sessie gaat over het belang van het aanpassen van de levensstijl en het mobiliseren van een sociaal netwerk. In de derde en vierde sessie wordt ingegaan op de relatie tussen voeding en gezonde levensstijl. In de vijfde sessie wordt er stilgestaan bij hoe iemand op een makkelijke manier meer kan bewegen. Tot slot krijgt u meer informatie over ontspanning, slaap en stemming. U kunt deze module in vijf tot acht weken doorlopen.
-
Een MRI-scan kan best spannend zijn. Bijvoorbeeld omdat u niet weet wat u kunt verwachten, omdat u zich zorgen maakt over de uitslag of omdat u eerder een vervelende ervaring met de MRI-scan hebt gehad. Spanning is normaal en hoort erbij. Maar heeft u zoveel spanning dat u er erg last van hebt, of denkt u erover na om de afspraak af te zeggen? Dan kan het fijn zijn om de angst voor de MRI-scan te verminderen. Als u meer weet over hoe de MRI-scan gaat, kan dat uw spanning voor de scan verminderen. Daarom leert u in dit programma wat een MRI-scan is en wat u kunt verwachten. U krijgt meer informatie over wat er vooraf gebeurt, hoe de MRI-scanner werkt, hoe het is om in de scan te liggen, en hoe de periode erna eruit kan zien. U kunt deze module in twee tot vier weken doorlopen.
-
Het programma begint met psycho-educatie over seksualiteit en normalisatie van klachten of problemen rondom seks en intimiteit. Ook zijn er oefeningen die zijn gericht op het (her)ontdekken van de eigen opwinding en het leren plezier te hebben op seksueel gebied. Ook het omgaan met ongemakken, doorbreken van de stilte omtrent het onderwerp seks, en het opkomen voor de eigen wensen komen aan bod. U kunt deze module in vier tot zes weken doorlopen.
-
Er wordt ingegaan op wat tinnitus en hyperacusis is en hoe het wordt veroorzaakt. Ook wordt er aandacht besteed aan het verwerkingsproces van auditieve informatie en de invloed van stress op de instandhouding en verergering van de klachten. De eigen gedachten over tinnitus worden in kaart gebracht, omgebogen naar helpende gedachten. Ook wordt aandacht besteedt aan de negatieve lichamelijke, emotionele, gedragsmatige en sociale gevolgen van tinnitus en het verminderen van deze gevolgen.
Vragen
Bij technische vragen of het gebruik van het Zelfhulpportaal kunt u contact opnemen met de helpdesk van Therapieland, via 020 7712848.
Heeft u vragen over uw aanmelding? Neem dan contact met ons op via het secretariaat Medische Psychologie 076 595 10 18 of PoliMedischePsychologie@amphia.nl . We helpen u graag verder.